白是个和自己较真儿跑者一年55场马拉松!李小

2019-02-12来源:admin围观:158次

  说者虽然只是随口一提,他当时没有说话。但这个数据着实“刺激”到了李小白。因为他17年跑了48场马拉松。

  李小白说,叫小白老师不太好,喊小白哥,李哥才好。“在赛道上,别人叫,大爷加油,我说打住,别人又说,大叔加油,我又说打住,后来别人喊,大哥加油,我说这个可以有!”

  跑圈的朋友们喜欢用“和蔼可亲”这个词来形容年过花甲、待人亲和的小白哥。当真正见到他时,却发现这个词既合适,又不合适。

  他步伐很快,明明是休息时间,走路却像是北京早高峰时间赶地铁的上班族们,一刻不停(留我们在后紧随)。一个跑者,或就是如此。

  小白哥的书架、桌子上满是各种比赛的奖牌、证书,令人眼花缭乱。从2014年的首马厦门马拉松开始,每次比赛的证书他都制作打印了两份,一份按照时间顺序排列收藏,一份拿出来给我们观看。他还将自己从14年开始的每一场马拉松都按照年份做成表格,包括比赛时间、赛事名称和比赛成绩,来记录自己的跑步历程。

  那如牛津英汉词典般厚的一摞证书,那一块块沉甸甸的奖牌,不仅让人佩服这四年来他跑马的场数众多,更让人肃然起敬的是小白哥对于马拉松的热爱、尊重与敬仰。

  小白哥依旧表现出有点不甘心的可爱模样,但是他却一直强调,这完全没有任何和他人比较的意思。马拉松跑得多、跑得好的人,就比别人强?不是这样的,

  “要说比较,单从场次来说,像金飞豹这样的,那肯定是比不过的,我们要做的是

  承认别人。马拉松,不是说谁把谁比下去的关系,而是相互‘托’起来的关系。”“比如说,他影响了我,让我去认认真真的去完成、去超越,然后能够带动大家、鼓励大家共同进步、努力,比什么都好。”

  也正是带着这种相互影响、相互进步的心态,小白哥谈笑道,希望自己能成为中国马拉松“民间形象大使”

  2018年,小白哥带着“超越49场”的决心,带着挑战自己、超越自己最多场次的恒心,带着一股和自己“较真”的劲儿,完成了55场

  马拉松赛!其中包含15场境外马拉松!(下图为李小白2014年跑全马开始,逐年完赛的场次数以及跑进4小时的场次数)2014年3场2015年

  “就怕别人说,你们这些人虽然跑得多,但没有质量。我觉得这个数据在我这个年纪,还算是拿的出手的,”他笑着说。

  李小白,可能不是跑马选手中年龄最大的、不是PB成绩最好的,但在同龄人中,他已然是佼佼者。2018年9月,他获得了

  因为热爱,所以严格。2018年开始,他认真细致的去划分和研究自己的成绩,努力让自己成为业余选手里最努力和最“敬业”的那一个。

  其中破330的四场分别是:3月11日巴塞罗那马拉松3:29:27,3月18日首尔马拉松3:29:30,9月16日北马3:24:54,10月7日芝加哥马拉松3:28:45。

  通过数据分析,还可以打破很多人的固有思想,让马拉松不再是那个放在神坛、不可触摸的运动,让马拉松成为一项大众化的运动。他也为我们东软赛客提出了这样的建议,作为田协数据后台合作伙伴,一个可能拥有国内跑马数据范围最广、数量最多的赛事链平台,东软赛客应该利用自己的优势,通过不同维度的数据分析,深入浅出,让广大民众真正了解马拉松。

  跑步真的能减肥吗?这是个跑圈热议度极高的永久性话题。在李小白这里,答案是肯定的。许多人知道他的首马是2014年的厦门马拉松,在这之前,他是戈六(2011年)到戈十一(2016年)的长江商学院B队队员,但这些都不是他跑步的缘起。真正让他走上跑步道路的原因便是减肥。而且他首次参与跑步活动还是被忽悠去的。

  “我原来知道要减肥,但是怎么减不知道,我知道光靠不吃是不对的。当时朱国凡搞了一个活动是爬长城让我去,我就答应了。

  头天我拉肚子,就想着第二天到了那里和他见个面就走了。结果第二天见过之后,他就忽悠我说不要紧,你先爬上去,没多远的。我就开始爬,当时很累很累,爬上去之后我要下去。

  他又说,你下去干吗?你下去要40分钟,你往前走40分钟就有缆车可以坐了,那我就想着走呗,一步一步往前走,一共走了

  。因为那天下午6点钟我还约了人,有一个很重要的工作要谈,所以到最后我真的是

  。之后他又忽悠我去参加戈壁的一个徒步活动,还专门给我找了两个人,又是帮我背包、又是给我递水。走完了之后觉得自己还可以,之后就参加了戈6。”

  世界马拉松“777”挑战赛World Marathon Challenge:用7天时间,即在168小时内在世界的7个大洲,完成7场全程马拉松。堪称世界上最难的“背靠背”马拉松赛,是一场疯狂的极限挑战的赛事。

  2017年这个比赛虽然是第三次举办,但第一次是主办方的首次尝试,第二次是测试赛,第三次才是正式举办。李小白他们是真正意义上的第一批正式参赛选手。

  首先,你能不能跑下来不是最主要的,一般能有三年以上马拉松跑龄,基本都能跑下来。真正制约大家去跑这个赛事的原因百分之六七十还是经济实力,不说别的,就是钱的事儿。

  其次,在跑的过程中,“强度不大的,6小时完赛嘛,哈哈。”小白哥笑着说。考验你的不仅仅是你的体力、转场的休息和恢复能力,更重要的是老天给的运气。

  从发令到结束的168小时内,涵盖了你的跑步时间、飞机时间、休息吃饭时间、过海关和托运行李时间等,在这途中你可能会遇到很多意料之外的事情。

  。天气因素决定了你的航班会不会晚点、延误。尤其到南极的时候,你能不能飞进去跑、跑完了飞机能不能来接你,这是至关重要的。

  “这次有几个人就是这样,因为明天有暴风雪,所以必须提前飞进南极。飞进去就开始跑,跑完之后飞机因为暴风雪无法进入南极,所以他们只能在里面多住3天。但如果说他们没有提前起飞,那就肯定无法完成这场比赛了。”

  托运行李过海关有时候真的很无奈,而所有的事情只能你自己搞定,主办方是不会像管家一样帮你处理的。

  “比如在迪拜,进去的时候很顺利,出海关的时候却花了3小时。在摩洛哥的时候,也是进去容易,出来又耽误几个小时。”他问我们:“你们迪拜的签证呢?”我说:“我们中国护照不需要签证

  尽管如此,他们还是在摩洛哥又耽误了几个小时,所以说这天灾人祸都是无法预览和避免的因素。

  当然温差、饮食、时差等等也是需要自己去克服的困难。7天7大洲,每个洲的温度都是天差地别,极冷、极热都需要快速适应。

  饮食的话就是飞机餐,其余自己解决,偶尔在某个地方有个亲朋好友,还可以帮你买点吃的送来,这就算不错的了。国外的赛事运营成本低,就是因为像食物这些东西都不再他们的服务范围内,相比之下,国内的赛事运营团队比他们累得多。

  。“你问我时差,我不知道时差,我只知道168小时我要完成,几小时在这里,几小时后在那里,时差已经不存在了。最后得出结论地球是圆的,什么概念呢?就是你真正经历了这半边天是黑的,那半边天是亮的。”

  南极和北极每年只有很短时间的窗口期允许进入,北极点每年只有一个月的窗口期,比赛开始之前,需要先搭建北极点营地。所以说这一场马拉松

  李小白带着国旗跑马的形象已经深入人心,不论去到哪个国家或地区参加马拉松赛,这都成为他的标志性动作。

  “我拿着国旗到终点的时候,其他的中国人都说要和国旗合照,特别好。而且我抱着国旗和那些外国人照相的时候,他们也很开心。”

  。”李小白的跑马故事可以说讲得非常成功。2018年国庆期间,他身披国旗,以马拉松跑者的身份登陆纽约时代广场纳斯达克的大屏。

  爱国与否,在于心。中国故事不是只由国家去讲,而是应该由每一个中国人去讲。

  波士顿、柏林、芝加哥、纽约),以及所有中国马拉松大满贯赛事直通车。每个跑者都会对跑马成绩的有所追求,但一定要根据自己的能力作出判断,从而不断进步、不断超越自己。不论做什么事情,都必须讲究科学性,针对自己的身体状态,找到适合自己的最佳的、最能发挥的时机。科学一点,不要给自己定那么高的目标。“我是这样给自己定目标的,在中国田协的一些主要赛事中,争取都能破4

  。我这个年纪,就不追求330了,能破4小时就行。”虽然小白哥这样谦虚地说,但他还是会尽可能去追求更好的成绩,正如他所说,对成绩的追求是一种动物的本能意识,无可厚非。

  2016年12月25日福州马拉松,李小白第一次PB时间达到了3小时25分38秒,他当时不敢相信,便决心说,“在同一个成绩上,要是能跑到3次,我才敢确认自己能够跑到这个成绩。”

  有机会跑出好成绩的赛事,比如说国内的无锡马拉松、上海马拉松,国外的柏林马拉松、伦敦马拉松、芝加哥马拉松等就要认真对待、多做准备。而对于那些包含上下坡、台阶等赛道设计且风景优美的马拉松,他更多的是选择去享受。比如2018

  沿途有非常多的苗寨、土楼,山清水秀,民风淳朴,矮寨大桥更是世界第一长的跨峡谷悬索桥,雄伟壮观。

  “湖南吉首,那个地方是真的漂亮!这个马拉松真的让我开了眼界,很感谢这场马拉松能让我来到这里。这场

  吉首马拉松它有上下坡、台阶,这种地方就不能按照公路的跑步方式来跑,你可以多拍一点具有当地风土人情的照片,就很好!

  我们跑到37公里的地方,抬头看着那个大桥,1.1公里啊,太壮观了,就决定在桥下面那个地方吃一顿饭再跑!”

  发挥、越想跑出好成绩的赛事,总跑不好;有时那些自己认为不可能跑出好成绩的赛事,反而跑得很好。所以跑马拉松,不能给自己太多的压力,不能有太多的杂念,也不能给自己做太多的分析,随意一些效果反而可能事半功倍。

  比如2017年12月9日的日本奈良马拉松,赛道设计高低起伏,赛事本身是不容易跑出好成绩的,李小白却跑出了3:29:31的成绩,有人说他线,还恰巧挤进了那最后的一分钟。

  “奈良马拉松它终点在一个运动场,我跑进去之后只有我一个人。我当时就在想,可能想冲330的人已经跑过去了,想冲330冲不进去的人在最后一个上坡自己放弃了。我就成了最后尾巴的那个,所以我当时特别激动,一个人拿着国旗在那边嗨得不得了!”

  再比如2018年3月11日巴塞罗那马拉松,他跑了3:29:27,3月18日首尔马拉松他跑了3:29:30,相隔一周,成绩仅有3秒的差别。“我也不知道怎么跑的,也没戴表,没想太多。跑完首尔有人跟我说,你要是不跑巴塞罗那,好好准备首尔肯定能跑得更好,我说那不是这样的,说不准的。”

  认认真真去跑、去超越,不要给自己的人生设置过多的限制和要求,结局可能超出你想象。同时,关于北马小白哥还表达了自己的想法。

  北马的九星跑者等级划分、包括报名资格都只算这一条赛道上的成绩,我觉得这是不合理的。那田协的标准呢?北马,应该办成我们中国人的国马。应该有更合理和科学的办赛标准。”

  无可厚非,当前国内马拉松赛事的举办还存在着许多制度规则方面的欠缺,还需要相关体育部门、赛事组织机构以及跑友们共同去发现和改进,马拉松赛的发展仍是任重而道远。

  在长距离的跑步过程中,你既可以让自己的精神放松,也可以专注的去思考人生、工作、家庭的一些事情。特别是脑力劳动者,尤其需要这种长距离的跑步来帮助自己休息。

  跑马之前的李小白,有几个严重困扰他的问题。第一,不愿意接电话,有点像毛大庆说的那种轻度抑郁症,什么都感觉很烦,不愿意想不愿意去看;第二,记不住东西,以前他对于数字都是一目十行,过目不忘,后来完全记不住;第三,脑子里都是负面的东西,感觉自己的大脑就像电脑的内存一样,满满当当,想抽身拔出来的时候,门也是堵着的,出也出不来。

  “这几年跑马拉松我觉得我清空了自己的大脑,清空了这么多年来工作生活中那些繁琐的事情。而且也不断去接受一些正能量的东西。到现在,你让我再去创业,没问题,因为我精神很好,而且体力也恢复的不错。”现在的年轻人,除了朝九晚五的坐班工作之外,就是拿着手机上网聊天玩游戏看视频,连和朋友面对面交流沟通的机会都少了许多。这样的生活首先在身体健康方面就很受影响。“认认真真通过体育锻炼,把它变成你生活和生命的一部分,不仅会有体能上的提高,更会有思想上的健康和进步,对自己和他人有一个重新的认识。”

  人的一生就是战胜和超越自己,当你能超越自己的时候,你就已经表扬和鼓励了自己。”

  “我有时候开玩笑和别人说,你们要和别人斗,你可要记住跑过马拉松的人,你不要和他斗,他很有毅力的!”

  熟悉李小白的人都知道,他经常会问身边的人一些跑马训练的问题,比如体质比是什么、有氧训练和无氧训练是怎么回事,有次问到最后有个专家说,“哥,你确实是个菜鸟。”

  “老说自己是菜鸟,有点矫情,哈哈。2019年,如果身体状况好的话,真的应该要找个教练,系统的了解自己的身体结构,进行系统的训练。其次,我是属于计划赶不上变化的类型,但2019年3月份有几场比赛是定下来要去跑了,东京、无锡、重庆和香港马拉松,抽中了嘛,肯定要去,这几场还想要冲一冲,看能不能跑出更好的成绩。”有机会不要放过,但不要去勉强自己。

  “谁都想PB,好比赛有机会PB就要好好跑。但是千万不要勉强自己,不要给自己太大的压力。一场比赛最后的阶段我都会告诉自己稳住稳住,因为可能那个时候是最容易出问题的,那个时候人很兴奋,什么都敢做。”

  跑超马,练习好方法。“我经常想自己是不是到瓶颈了。有人跟我说70岁的人跑了两小时50多分,我就心想,李小白,你为什么不可以?别人都能够做到前半程后半程一样,那我能不能把后半程的成绩拉到和前半程一样?

  所以要练习,比如跑超马,50公里、100公里,跟着赵紫玉老师去跑。100公里都能跑下来,回头再来跑全马,那肯定不是事儿!”

  2019,新的一年,李小白会坚持跑马,并依旧希望通过自己的努力和分享,用最简单的方式帮助大家真正的了解和理解马拉松,把自己的东西分享给大家。正如他所说,“我跑完做数据分析就是想告诉大家,我的数据越来越好,说明自己的身体状况也是越来越好。很简单,跑马让我越来越健康、快乐。”

  跑马让李小白的生活充满积极阳光、健康向上的氛围,在严格要求自己的同时他更加乐在其中。他是一名中国马拉松大众精英选手,一名笑称自己为“混混五”——

  两个在国内经常一起背靠背跑马的朋友,谁也没想到会在跑马场次上有了一番默默的较量,搭建了这样一种形式的交集。

  他哈哈大笑,说不知道,他说自己基本跑的国内的,背靠背的跑。他还说,有跑国外要‘凑’这么多场也不容易。”